Nggak Usah Ngeri! Cowok Lawan Kesepian dengan 5 Cara Simpel Ini, Hajar Guys!

HAI-Online.com – Mengerikan deh, perasaan kesepian dan terasing saat ini jadi salah satu "penyakit" orang-orang yang tinggal di kota besar. Bahkan, para ahli kesehatan menyebut kesepian sebagai penyebab kematian yang tinggi seperti halnya penyakit jantung atau kanker. Duh!

Psikolog dari Dignity Health, Dr Stephanie Parmely, menjelaskan, gimana kesepian bisa meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres. Dalam jangka panjang, efek negatifnya bakal semakin terlihat.

Nggak sedikit orang yang survive dalam kesepian. Meski udah nyemplungin diri datang ke tempat keramaian, hati masih aja kosong. Makanya dari yang sedikit itu, HAI mengambil pelajaran gimana sih cara mengusir kesepian.

Baca Juga : 10 Kampus Ikut Cari Solusi Masalah Sampah Biar Nggak ke Laut Indonesia

Untungnya, Dr Stephanie Parmely, membocorkan cara-cara simpel mengatasi kesepian. Dikutip HAI dari dari Bustle, Dr Stephanie menyarankan kita pada hakihat manusia. Yap, manusia menjadi sosial karena lingkungan dan manusia juga membutuhkan orang lain untuk bertahan hidup.

"Kita membutuhkan interaksi lebih dan keterikatan dengan yang lain untuk merasa tidak kesepian," katanya singkat.

Nah untuk menjadi manusia sosial itu, 5 cara simpel ini bisa membantu kalian dari rasa kesepian menjadi rasa yang wahh (nggak bisa dituangkan dalam kata-kata, guys!)

Jadi Relawan

Riset di Journal of Gerontology: Social Sciences menemukan bahwa kegiatan relawan bisa membantu kita melalui hari-hari ketika kesepian datang.

Psikiater Gene Beresin, MD menjelaskan, kunci melawan kesepian adalah dengan bertemu dengan orang lain_terlebih yang membutuhkan. Dengan setidaknya berinteraksi selama 2 jam dalam seminggu, hal ini bisa kamu lakukan dengan mudah!

Baca Juga : Bukti Kalau Donasi Seragam Sekolah Sangat Dibutuhkan Pelajar Terdampak Tsunami Selat Sunda

Caranya bergabung dengan organisasi komunitas atau membantu orang lain dengan menjadi relawan bencana alam atau kegiatan sosial mengajar di rumah singgah.

"Proses ini nggak cuma mngebantu kamu keluar dari isolasi sosial, tapi juga mensyukuri rasa memberi dan terhubung dengan orang lain," ujarnya. Beresin Isi Kepala

isi kepalaku apa ya?

Namanya beres-beres, kadang perlu ruang kosong dulu untuk menampung banyak barang. Nah, para peneliti dari UCLA menemukan bahwa program meditasi sederhana dapat mendorong perasaan kesadaran pada saat ini (mindfulness), sehingga ketenangan bakal datang dan bisa bertahan sekitar delapan minggu untuk mengatasi kesepian pada orang dewasa.

“Kesepian adalah persepsi dan sebuah rasa yang subyektif sehingga banyak individu yang kesepian memandang keadaan mereka sebagai ‘cara hidup’” ujarnya lagi.

Cobain dulu untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran umum tentang rasa kesepian yang dimiliki. Misalnya, pikiran "gue nggak layak untuk apa pun" atau "tidak ada harapan bagiku untuk terhubung dengan orang lain” sebaiknya dibersihkan. Isi dengan kalimat positif!

Bersyukur itu gampang-gampang susah!

Studi bilang, mempraktikkan rasa bersyukur bisa ngebantu melawan rasa kesepian. Selain itu, bersyukur juga diasosiasikan dengan kebahagiaan, kepuasan hidup dan kesenangan sosial.

Kita bisa memulai kebiasaan bersyukur lewat membuat jurnal. Catatlah setiap hari 10 hal yang kamu syukuri dari hari ini.

Hal sederhana seperti jalanan ke sekolah pagi-pagi teramat lancar, jajanan di kantin enak dan murah, PR di rumah bisa diselesaikan, dll yang bisa membuat kita lebih bersyukur.

Jangan Chatting Melulu

Nah, metode komunikasi kita dengan orang lain sangatlah berpengaruh terhadap hubungan kita dengan orang lain.

iStockphoto

Female using her mobile phone outside at night

Mungkin selama ini kita selalu merasa cemas kalo nggak dapet balesan chat, atau nggak ada mention di instastory temen-temen. Hey, cobalah untuk menelepon seseorang atau ngajak ketemuan langsung di suatu tempat, ngobrolnya jangan di chat deh!

“Kalo kamu biasa berkomunikasi tidak langsung, maka kamu akan berakhir kesepian dan tidak terhubung dengan orang lain karena metode itu menghilangkan kedekatan hubungan dengan orang lain," kata Psikolog klinik, Madeline William, Psy.D Pilihlah komunikasi tatap muka sebagai obat dari kesepian. Jadi Artsy Dong!

Meskipun sendirian, seni dan hal-hal kemanusiaan sering kali menjadi jalan untuk meredakan rasa kesepian.

Cowok datang ke pameran dong!

"Ketika kita membaca buku bagus misalnya, menonton film yang seru atau menenggelamkan diri dalam musik atau mempelajari pekerjaan seni grafis, perasaan kita seringkali merasa lebih baik," kata psikolog bernama Beresin.

Seni nggak cuma mengalihkan tapi mampu menyembuhkan diri. Sebagai bonus, kita bisa merasakan terhubung dengan orang lain yang juga mengapresiasi karya seni kita_kalo emang udah terjun dan menghasilkan stau dua karya.

Intinya, terhubung dengan orang lain bakal ngebantum lo ngurangi rasa kesepian.

Tips terbaiknya, kebiasaan-kebiasaan ini dijalankan terus menerus biar perasaannya terisi terus! (*)