Nggak Usah Ngeri! Cowok Lawan Kesepian dengan 5 Cara Simpel Ini, Hajar Guys!

"Proses ini nggak cuma mngebantu kamu keluar dari isolasi sosial, tapi juga mensyukuri rasa memberi dan terhubung dengan orang lain," ujarnya. Beresin Isi Kepala

isi kepalaku apa ya?

Namanya beres-beres, kadang perlu ruang kosong dulu untuk menampung banyak barang. Nah, para peneliti dari UCLA menemukan bahwa program meditasi sederhana dapat mendorong perasaan kesadaran pada saat ini (mindfulness), sehingga ketenangan bakal datang dan bisa bertahan sekitar delapan minggu untuk mengatasi kesepian pada orang dewasa.

“Kesepian adalah persepsi dan sebuah rasa yang subyektif sehingga banyak individu yang kesepian memandang keadaan mereka sebagai ‘cara hidup’” ujarnya lagi.

Cobain dulu untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran umum tentang rasa kesepian yang dimiliki. Misalnya, pikiran "gue nggak layak untuk apa pun" atau "tidak ada harapan bagiku untuk terhubung dengan orang lain” sebaiknya dibersihkan. Isi dengan kalimat positif!

Bersyukur itu gampang-gampang susah!

Studi bilang, mempraktikkan rasa bersyukur bisa ngebantu melawan rasa kesepian. Selain itu, bersyukur juga diasosiasikan dengan kebahagiaan, kepuasan hidup dan kesenangan sosial.

Kita bisa memulai kebiasaan bersyukur lewat membuat jurnal. Catatlah setiap hari 10 hal yang kamu syukuri dari hari ini.

Hal sederhana seperti jalanan ke sekolah pagi-pagi teramat lancar, jajanan di kantin enak dan murah, PR di rumah bisa diselesaikan, dll yang bisa membuat kita lebih bersyukur.

Jangan Chatting Melulu

Nah, metode komunikasi kita dengan orang lain sangatlah berpengaruh terhadap hubungan kita dengan orang lain.

iStockphoto

Female using her mobile phone outside at night