Nggak Cuma Berjemur dan Olahraga, Minuman Ini Juga Mujarab Naikkan Imun Tubuh, Mood dan Motivasi Hidup

Dalam melakukan aktivitas harian, manusia kehilangan sedikitnya 2 persen dari kadar air dalam tubuh.

Baca Juga: Hasil Pemakaian Produk Skincare itu Berbeda Setiap Orang Meski Zatnya Sama, Ini Alasannya!

Namun, orang yang melakukan aktivitas berat seperti atlet atau olahragawan bakal berpotensi kehilangan lebih banyak cairan, yaitu kitar 6-10 persen dari cairan yang keluar melalui keringat.

Untuk itu, penting bagi kita untuk terus memenuhi asupan cairan sesuai takaran yang dianjurkan.

Umumnya, konsumsi air mineral pada orang dewasa sebanyak 2 liter per hari. Dengan kata lain, orang dewasa perlu minum air sebanyak 2 liter setiap hari agar tidak terjadi dehidrasi dan gangguan kesehatan lain.

Namun dilansir dari Klikdokter, setiap orang ternyata punya kebutuhan air yang berbeda. Kebutuhan air juga dipengaruhi oleh berat badan, kondisi tubuh, dan aktivitas harian orang tersebut.

Seseorang bisa memiliki kebutuhan air lebih banyak jika melakukan kegiatan berat, seperti berolahraga secara intens, terutama di cuaca panas.

Kebutuhan air juga dapat meningkat saat seseorang sedang berada dalam kondisi sakit seperti flu, atau memiliki masalah kesehatan seperti infeksi saluran kemih, sedang hamil, atau menyusui.

Selain itu, kebutuhan air minum yang sesuai dengan berat badan juga perlu diperhatikan karena berhubungan erat dengan proses metabolisme tubuh.

Selain dari minuman, sekitar 20 persen asupan cairan pada tubuh juga dicukupi melalui makanan, seperti buah dan sayur.

Baca Juga: Cowok Rajin Skincare tapi Males Ganti Sprei dan Sarung Bantal, Duh Glowing-nya Batal

Mengutip sumber Kemenkes RI, bayam dan semangka mengandung hingga 90 persen air.