Mau Badan Bugar, Ini Tips Menyusun Jadwal Olahraga 150 Menit Dibagi dalam Seminggu

Otot perlu istirahat

Tanpa waktu penyembuhan dan nutrisi yang cukup, pertumbuhan otot tidak akan beregenerasi dengan baik.

Oleh karena itu harus ada waktu untuk beristirahat, melakukan peregangan terlebih dahulu, dan mengembalikan energi, sehingga otot dapat kembali pulih dengan cepat.

Olahraga berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan.

Nah untuk dapat menyeimbangkan gaya hidup dengan berolahraga rutin plus disertai asupan nutrisi yang baik. Pelajari juga bagaimana protein, karbohidrat dan lemak dapat mempengaruhi kinerja atletik.

"Hanya kita sendiri yang tahu keadaan tubuh, jadi disarankan selalu memperhatikan apa yang dirasakan oleh tubuh kalian. Lakukan hingga cukup, akan tetapi jangan paksa sampai titik kelelahan," tips Samantha lagi.

Untuk dapat memberi hasil yang sempurna, yaitu berolahraga secara konsisten di tengah rutinitas harian, Samantha juga memberi gambaran tentang bagaimana dia merencanakan minggunya.

Samantha

Berikut adalah jadwal latihan-istirahat pribadi Samantha yang bisa jadi contoh kamu untuk rutin berolahraga:

• Senin: Lari dan gym, tingkat intensitas tinggi

• Selasa: Bersepeda dan yoga, tingkat intensitas sedang

• Rabu: Latihan interval berat badan, tingkat intensitas tinggi