Kesulitan Tidur di Malam Hari? Coba 7 Minuman Herbal Ini Sob

2. Susu hangat

Selain teh chamomile, susu hangat dapat menjadi alternatif lain untuk diminum sebelum pergi tidur.

Kandungan kalsium, vitamin D, dan melatonin yang ada pada susu hangat bisa membuat kita lebih mudah tertidur.

Namun disamping kandungannya, seperti halnya pada teh chamomile, kita mungkin dapat merasa mengantuk setelah meminum susu hangat karena pada dasarnya minuman ini membuat kita menjadi tenang.

Selain itu mengonsumsi susu rendah lemak juga dianjurkan karena kandungan nutrisi yang tinggi dan kalorinya yang rendah.

3. Teh hijau tanpa kafein

Teh hijau dikenal sebagai minuman untuk menurunkan berat badan.

Tapi ternyata, jika kita membuang kadar kafeinnya, teh ini juga mampu mempermudah tidur kita.

Teh hijau memiliki kandungan asam amino yang dinamakan theanine.

Kandungan ini disebut dapat menurunkan stres dan memiliki efek calming pada pikira kita.

4. Susu almond

Memiliki kandungan magnesium yang tinggi, susu almond disebut-sebut dapat memperbaiki kualitas tidur kita.