Pengen Nurunin Berat Badan? Coba Nih 5 Diet Sehat yang Secara Ilmiah Dinilai Efektif

Diet bebas gluten cocok untuk orang-orang yang nggak toleran terhadap gluten, yakni protein yang ditemukan dalam gandum.

Agar optimal, kalian harus fokus pada makanan utuh yang secara alami bebas gluten. Di samping itu kalian tetap mesti menghindari mengonsumsi makanan cepat saji meski diklaim bebas gluten.

Baca Juga: Olahraga Sebelum Sarapan Jauh Lebih Baik daripada Setelah Makan, Ini Kata Penelitian

Nah itu dia 5 pilihan diet yang bisa kalian coba sesuai dengan kebutuhan tubuh kalian masing-masing.

Sebenarnya untuk tujuan menurunkan berat badan, ada lebih banyak pilihan diet. Namun, untuk mencegah penyakit kronis, pilihan diet lebih sedikit.

Hanya ada beberapa yang didukung oleh bukti ilmiah yang luas yang mampu mengontrol tekanan darah dan mencegah stroke.

Dua pola makan tersebut adalah diet Mediterania dan diet untuk menghentikan hipertensi (DASH). Keduanya menekankan pada konsumsi makanan nabati dan lemak sehat yang dinilai dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan memelihara ingatan. (*)