:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/11/05/2974686585.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/07/15/homework-the-student-tablet-comp-20210715070854.jpeg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/08/18/6054aba77faf3jpeg-20220818015043.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/04/16/screenshot_20210416-050638_insta-20210416112936.jpg)
Cukup tidur siang sekitar 1/2 jam bisa menjadi kesempatan emas untuk membuat Kamu tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Baca Juga: Capek Susah Tidur Karena Insomnia? Coba Deh 5 Tips Mudah Ini
3. Lakukan Peregangan
Yap, melakukan peregangan tubuh setidaknya satu kali sebelum tidur akan membantu otot-otot kita menjadi lebih fleksibel dan rileks.Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), anak muda dan orang dewasa harus melakukan latihan peregangan setidaknya 2 hingga tiga kali seminggu. Tetapi banyak dari kita merasa sulit untuk melakukan peregangan pada hari-hari yang penuh kesibukan.
Cowok Tetap Sehat Selama Social Distancing, Terapkan 5 Gerakan Fisik Ini di Rumah
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/22/1127460539.jpeg)
Baca Juga: Gerak Yuk, Ini 5 Tips Peregangan Simpel yang Bisa Dilakuin Sambil Screen Time di Rumah
4. Hindari stimulan
Hindari stimulan seperti kopi, minuman ringan, dan cokelat yang dapat mengganggu istirahat dan tidur kita dari rasa gelisah.Hindari makanan atau minuman tersebut, terutama menjelang jam tidur.
5. Jauhi gorengan
Hindari juga nih makanan yang digoreng. Sebab, makanan ini sarat kaya akan lemak yang tak diproses oleh hati, sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.Gorengan juga dapat merusak saluran pencernaan dan menyebabkan asam lambung naik, yang pada gilirannya memicu gangguan tidur.
Selamat mencoba. (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/11/05/2974686585.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/07/15/homework-the-student-tablet-comp-20210715070854.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/18/6054aba77faf3jpeg-20220818015043.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/haifoto/original/68726_google-scholar.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/11/05/2974686585.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/07/15/homework-the-student-tablet-comp-20210715070854.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/18/6054aba77faf3jpeg-20220818015043.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/21/burgerkillllljpg-20210902023922-20220921021404.jpg)