Meski Terbangun di Sepertiga Malam, Ini 5 Cara Dapetin Tidur Nyenyak Selama Ramadan

HAI-online.com - Ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, pola tidur biasanya mengalami sedikit perubahan.

Selain karena membiasakan bangun di sepertiga malam untuk salat atau memersiapkan sahur, beberapa orang juga mengalami kurang tidur lantaran kesalahan memilih jenis makanan saat berbuka.

Nah, sambil memperbaiki kualitas takwa dengan cara beribadah dan menahan lapar haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari, kenapa nggak kita mulai memperbaiki juga pola tidur juga.

Yap, khusus di bulan puasa, cara meningkatkan kualitas tidur pun mengalami penyesuaian.

Untuk itu, dikutip HAI dari Kompas Health, setidaknha ada 5 cara agar kita tetap bisa tidur nyenyak selama menjalani bulan Ramadan, berikut tipsnya:

1. Jaga cairan tubuh

Kadar air yang cukup membantu memastikan berfungsinya sel-sel tubuh, yang nantinya juga berperan penting untuk pikiran dan tubuh kita.

Jika tubuh kita terhidrasi dengan baik, sel-sel otak pun akan tetap seimbang dan memastikan kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Katakam selesai ibadah pukul 8.30 malam, mulailah persiapkan diri untuk tidur jam 9 malam, tidurlah selama 5-6 jam sebelum bangun salat malam atau sahur.

Fadel hidayat

Kurang tidur

2. Lakukan tidur siang

Take a nap atau tidur siang terbukti dapat mengisi ulang energi sel kita, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produktivitas.