Ini 4 Bahaya Kesehatannya Kalo Lo Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam 

Kita nggak dianjurkan untuk berbaring nggak lama setelah makan.

Sehingga makan tengah malam tentunya bukan cara yang tepat untuk mengikuti anjuran tersebut.

Gejala asam lambung naik akibat berbaring setelah makan ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.

Gangguan pencernaan perlu dibawa ke dokter, apalagi jika berlangsung lebih dari dua minggu.

Baca Juga: Kebangun Tengah Malem dan Nggak Bisa Merem Lagi? Coba 5 Tips Ini

3. Berpotensi bikin berat badan naik

Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah berpotensi bikin berat badan naik.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.

Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Melansir Sleep Advisor, penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.

Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh di antaranya keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan sebagainya.

4. Kelelahan fisik dan mental