Males Berjemur? Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Kurang Santuy

Ada beberapa fungsi penting vitamin D bagi tubuh kita, di antaranya menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan berperan dalam pertumbuhan sel.

Nggak cuma.pada masa pandemi saat ini, tubuh juga sangat membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan.

Baca Juga: Kelamaan Pakai Masker dan di Rumah Aja Menurut ahli Dapat Mengganggu Kesehatan

Uniknya, nggak seperti vitamin lainnya, vit D berfungsi layaknya hormon, yang mampu menangkal berbagai penyakit.

Vitamin D tidak bisa diproduksi dengan sendirinya oleh tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan vitamin ini dari luar, salah satu sumbernya adalah berkegiatan berjemur di bawah sinar matahari pagi dan rutin mengonsumsi susu.

Tidak ada tes secara khusus yang dapat memberikan kita hasil, apakah sesorang kekurangan vitamin D atau tidak.

Namun, ada beberapa hal yang dapat menandakan bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin D.

Dikutip dari Dailyentertaiment dan Healthline, berikut ini 6 tanda tubuh kita kekurangan vitamin D:

1. Rambut Rontok Parah

Bukan rontok biasa yang sering dikaitkan dengan stres, jika rambut sudah rontok parah, hal itu mungkin disebabkan oleh penyakit atau kekurangan nutrisi.

Rambut rontok khususnya pada wanita telah dikaitkan dengan tingkat vitamin D yang rendah. Kendati belum ada bukti yang banyak, ada beberapa penelitian yang membuktikan kekurangan vitamin D Berdampak pada rambut rontok.

Alopecia areata adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah dari kepala dan bagian tubuh lainnya. Ini terkait dengan rakhitis, yaitu penyakit yang menyebabkan tulang lunak pada anak-anak karena kekurangan vitamin D.

Kadar vitamin D yang rendah terkait dengan alopecia areata, dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan penyakit lainnya.

Baca Juga: Nutrisi di Wortel Bukan Cuma Baik untuk Mata tapi Juga untuk Kualitas Sperma dan Kejantanan Pria

2. Patah Tulang

Nggak bisa dimungkiri, vitamin D menjadi zat yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tidak mudah keropos dan diserang penyakit.

Kadar vitamin D yang tidak cukup di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit tulang, khususnya adalah osteoporosis.

Asupan vitamin D bagi tubuh menjadi hal yang sangat penting agar penyerapan kalsium dalam tubuh maksimal sehingga tulang jadi lebih sehat dan kuat.

Lemas

3. Lemas

Kekurangan asupan vitamin D dapat menyebabkan tubuh seperti kekurangan energi alias terlihat lemah, lemas sehingga sulit mengerjakan aktivitas sehari-hari.

Sangat penting bagi kita untuk tetap aktif dan mempertahankan kekuatan otot dengan baik.

Beberapa studi telah menunjukkan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D atau suplemen vitamin D secara rutin, akan menambah kekuatan otot hanya dalam beberapa bulan.

4. Nyeri Tulang dan Persendian

Nyeri yang muncul di bagian sendi-sendi atau sebagian tulang merupakan hal cukup normal bagi beberapa orang di segala usia dan terkadang akan hilang dengan sendirinya.

Namun, yang menjadi masalah adalah jika nyeri tersebut terus berlarut-larut dan tidak kunjung sembuh atau hilang. Hal tersebut dapat menandakan tubuh kekurangan vitamin D.

Rajin berjemur

5. Keringat Berlebih

Saat udara dalam keadaan panas dan sinar matahari begitu terik di luar ruangan, sangat wajar seseorang mengeluarkan keringat. Begitu pula saat melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, sering kali kita berkeringat.

Namun, jika udara yang dirasakan tidak terlalu panas dan kamu sedang tidak melakukan kegiatan fisik yang cukup berat, tetapi terus menerus mengeluarkan keringat, kamu perlu khawatir dengan hal tersebut.

Biasanya itu menandakan kamu kekurangan vitamin D yang cukup signifikan. Carilah suplemen vitamin D atau segera hubungi dokter kepercayaan dan seringlah berjemur pagi.

Baca Juga: Tegang Melulu, Nih Manfaat Berjemur Ternyata Bisa Mengurangi Depresi Ringan

6. Depresi

Selain menyebabkan berbagai masalah dalam kesehatan fisik, khususnya pada kesehatan tulang, kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko terkena depresi.

Faktanya, terlalu rendah kandungan vitamin D pada tubuh seseorang bakal dapat memengaruhi suasana hati.

Kamu jadi kurang santuy, pusingan dan uring-uringan. Jangan lantas mengonsumsi obat yang tidak perlu, seperti antidepresan yang punya efek buruk bagi tubuh.

Baiknha, usahakanlah mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin D secara rutin agar dapat mengurangi risiko terkena depresi. Dan mulai bangun pagi, latihan fisik dan berjemur ya. Sambil ngopi, boleh juga tuh. (*)