:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/18/lomba-mewarnai-bobo-3jpeg-20241018032337.jpeg)
Semakin, banyak berselancar di media maya, semakin meningkat rasa cemas yang ada, maka risiko untuk demam panggung juga akan semakin meningkat.
Berikut tiga tips yang bisa lo lakukan untuk mencegah rasa cemas:
1. Biasakan datang lebih awal
Ketika lo merasa cemas berhadapan dengan orang lain, apalagi di depan banyak orang, maka cobalah membiasakan diri untuk menghadri meeting atau pertemuan lebih awal.Sehingga, lo dapat melihat satu per satu audience atau peserta yang datang dan mencoba berinteraksi dengan beberapa orang secara personal.
"Jangan langsung (banyak orang)," kata Andri dalam acara virtual talk show dari Super You bertajuk Mengatasi Kecemasan Sosial saat Pandemi Covid-19, Jumat (6/11/2020).
Sebab, jika melakukan interaksi langsung dengan banyak orang, justru akan memicu munculnya kekhawatiran dalam diri lo, dan berpikir bahwa orang lain sedang mengawasi atau mengamati dia.
"Padahal sebetulnya belum tentu," ujarnya.
2. Update diri
Cara lain yang bisa lo lakukan untuk mengatur rasa cemas adalah, dengan melakukan update atau memperbarui pengetahuan lo terhadap sesuatu."Upayakan untuk membekali diri dengan update mengenai situasi atau pemberitaan terkini, sehingga memiliki topik untuk menjadi bahan diskusi dengan orang lain," jelasnya.
3. Pola hidup sehat
Seperti diketahui, pola hidup yang sehat tidak hanya memengaruhi tubuh secara fisik, tetapi juga memengaruhi kebutuhan psikis manusia.Fisik yang sehat akan membuat psikis juga sehat. Hindari minuman beralkohol, perbanyaklah mengonsumsi makanan sehat, dan rajinlah berolahraga, untuk mencegah cemas datang.
Selamat berjuang, sob! (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/11/20/untitled-project-6jpg-20241120101523.jpg)