Waspada, Ngab! Sering Nggak Bisa Nahan Tidur Siang Bisa Jadi Pertanda Lo Idap Penyakit Otak Serius

Protein 'tau' yang menumpuk ini lah yang akan membuat sel-sel saraf atau neuron jadi menyusut.

Melansir dari Mirror.co.uk, orang yang terkena Alzheimer juga akan mengalami 'mood swing' dan kecemasan serta depresi yang berlebihan.

Durasi tidur yang benar

Tidur memang sangatlah penting untuk menjaga kondisi badan tetap bugar. Akan tetapi, bukan berarti tidur dalam waktu yang lama itu menjadi bagus untuk kesehatan.

Untuk itu, kita tetap perlu mengukur seberapa lama durasi tidur kita agar enggak berlebihan namun juga enggak kurang dari batas wajar.

Dilansir dari National Sleep Foundation, berikut adalah durasi tidur yang benar sesuai dengan usia:

- Bayi yang baru lahir (0-3 bulan) membutuhkan 14-17 jam tidur/hari.

- Bayi yang berusia 4-11 bulan membutuhkan sebanyak 12-15 jam tidur/hari.

- Balita berusia 1-2 tahun membutuhkan 11- 14 jam tidur/hari.

- Anak-anak usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam tidur/hari.

- Anak-anak usia 6-13 tahun memerlukan 9-11 jam tidur/hari.

- Remaja yang berusia 14-17 tahun memerlukan 8-10 jam tidur/hari.