Emosional Eating Saat Stres Bikin Pola Makan Jadi Buruk, Ini 5 Tips Mengatasinya!

"Perlu diingat makan berlebihan dapat menyebabkan pertambahan berat badan yang dapat berujung pada tekanan psikologis dan berakhir dengan makan lebih banyak," jelasnya lagi.

Nah, jika kamu belum dapat mengusir stres dari pikiran dengan segera, beberapa hal di bawah ini dapat membantu kamu untuk setidaknya mengatur cara agar merespon stres lewat makanan bisa diatasi dengan lebih baik:

Mungkin kamu sedang alami Emotional Eating dimana kebiasaan makan jadi berubah ke arah yang buruk.

1. Stok makanan seimbang.

Cobalah untuk memasukkan beberapa protein tanpa lemak - seperti unggas, telur, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan atau produk kedelai – pada daftar menu makanan kamu.

Protein memuaskan rasa lapar dan membantu kamu tetap waspada secara mental.

"Lengkapi makanan kamu dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian," jelas Susan.

2. Yuk bikin jadwal makan teratur lagi

Saat kamu sedang stres, mudah sekali untuk menunda makan atau bahkan melewatkannya sama sekali. Sebagai akibatnya, tingkat energi akan menurun, dan kamu mungkin bakal milih untuk ngambil cemilan.

Nah, coba biasakan atur makan walau sedikit tapi teratur. Kalo emang stres jadi pembunuh nafsu makan kamu, cobalah makan makanan dalam jumlah sedikit, tapi lebih sering sepanjang hari.

3. Hindari makanan pereda stres.

Tahukah kamu, secangkir teh herbal bisa menjadi jalan cepat yang mungkin berhasil untuk mengurangi stres dengan segera.