4 Kebiasaan yang Bikin Kita Lebih Bahagia di Pagi Hari, Salah Satunya Tidur

2. Meditasi

Demilked

Murid yang sedang bermeditasi

Memasukkan latihan meditasi ke rutinitas pagimu adalah ide yang bagus. nggak perlu harus duduk bersila di lantai selama 30 menit sambil menyalakan lilin.

Tapi kamu bisa meningkatkan kewaspadaan dengan mencoba menarik napas dalam-dalam dan fokus sepenuhnya sambil menyiapkan teh atau kopi. Pendapat ini dikemukakan oleh Dr Megan Jones Bell, kepala sains di Headspace, aplikasi meditasi.

“Mulailah melatih pikiranmu dalam waktu sedikitnya satu hingga tiga menit dan kemudian tingkatkan hingga seenggaknya sepuluh menit,” katanya.

"Memulai dari hal kecil adalah cara yang bagus untuk membantu membangun otot untuk periode kesadaran yang lebih lama,” imbuhnya.

Baca Juga: Kayak Olahraga, Meditasi Itu Banyak Macemnya, Simak 7 di Antaranya Nih

3. Berolahraga

iStockphoto

Ilustrasi berolahraga

Menggerakkan tubuh sangatlah penting. Jika kamu kebetulan menemukan waktu untuk melakukannya di pagi hari, itu lebih baik.

"Manfaat paling signifikan dari keringat di pagi hari adalah kamu telah menyelesaikannya (menyelesaikan latihan itu),” kata Charlee Atkins, CSCS, pendiri Le Sweat, yang tahu betul bagaimana hal-hal dapat muncul dan menghalangi kemudian di hari.

"Gerakan adalah kafein alami tubuh. Ini akan membuatmu memiliki suasana hati yang lebih baik dan juga membantu meningkatkan fokus, aliran darah, dan kewaspadaan,” imbuh Charlee.

Sekali lagi, cerdaslah dalam mengatur waktu. Nggak perlu mengatur alarm untuk bangun jam 4 pagi, agar kamu dapat menghabiskan dua jam penuh di gym. Kamu bisa kok berlatih sendiri selama 20 menit di rumah.

Baca Juga: 5 Cara Membentuk Otot Perut Ini Bikin Perut Jadi Six Pack