Percaya atau Nggak, Ternyata Tidur Juga Bisa Membakar Kalori Lho

Ini terjadi karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu rata-rata tubuh, yaitu 32 sampai 37 derajat Celcius.

3. Matikan Ponsel

Sebelum kita tidur, sebaiknya kita matikan ponsel, smartphone, tablet, laptop, komputer, bahkan televisi.

Itu karena sinar biru yang dipancarkan dari alat elektronik itu dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hal inilah yang membuat metabolisme tubuh kita jadi ikut terganggu.

Baca Juga: Nggak Olahraga Tapi 7 Aktivitas Ini Sanggup Bakar Kalori Banyak, Cek Risetnya Deh!

4. Makan Malam dengan Porsi Kecil

Siapa bilang makan malam boleh nggak dilakukan?

Makan malam itu penting, lo, untuk kesehatan kita, sama pentingnya dengan makan siang dan sarapan. Namun, sebaiknya kita makan malam dengan porsi kecil, tidak perlu sebanyak saat sarapan, apalagi makan siang.

Makan malam dalam porsi besar sebelum tidur membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna. Akibatnya, hormon pertumbuhan yang diproduksi saat kita tidur malah akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.

5. Tidur yang Cukup

Kesibukan kita di sekolah, tempat les, dan bermain bersama teman-teman terkadang membuat kita nggak memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Namun begitu, kita tetap harus meluangkan waktu untuk tidur dan beristirahat.

Waktu tidur yang disarankan untukremaja seperti kita itu 7 -9 jamsetiap malamnya. Karena tidur yang cukup bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.