5 Jenis Olahraga Khusus Buat Lo yang Puasa, Sehat Lahir Bathin!

Jogging with your Jogger pants!

Tapi jangan remehkan olahraga ini di kala bulan puasa. Karena dengan jogging minimal 15-30 menit, aliran darah kita bakal semakin lancar.

Kebanyakan menganjurkan buat mulai jogging di hari ketiga puasa. Karena pada saat itu, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan kondisi menahan lapar selama 14 jam.

Manfaat lainnya adalah jogging meningkatkan antibodi kita. Karena penambahan sel darah putih di dalam tubuh kita terjadi karena kulit terkena sinar matahari.

Baca Juga: Pantesan Tangguh Berpuasa, Maudy Ayunda Bocorin Sumber ‘Kekuatan’ Sahurnya

Sepeda Sore-sore

Jika kayuhan dilakukan dengan benar, bersepeda akan melancarkan aliran darah, sekaligus mengencangkan otot yang lemas karena seharian nggak makan dan minum.

Tapi ada yang harus diperhatikan. Karena otot kita belum terbiasa bekerja keras, maka kayuhannya disarankan santai-santai aja.

Bersepeda santai, sambil menikmati suasana sore hari nggak akan membuat kaki kram kalau kita nggak sok-sokan ingin menaklukan tanjakan.

Mau lebih aman, ya pakai sepeda statis indoor kayak yang ada di tempat fitness. Itu juga kalau ada di rumah.

Treadmill

HAI

Sepedaan dan treadmill

Latihan treadmill hampir sama dengan jalan kaki. Bedanya memakai alat bantu sehingga lebih ritmis dengan kecepatan yang teratur dan reguler.