5 Jenis Olahraga Khusus Buat Lo yang Puasa, Sehat Lahir Bathin!

Meski terkesan mudah, berada di atas treadmill tuh banyak manfaatnya,terutama saat kita berpuasa, Selain menaikkan tingkat penyerapan oksigen pada darah sehingga kita merasa lebih bugar, sehat, dan tak cepat lelah.

Maklum,saat puasa, secara fisik bawaannya pasti lemas. Ya, minimal kamu bisa berlari-lari di atas treadmill minimal 10 menit sudah bagus kok.

Yoga Malam Setelah Tarawih, Awas ketiduran!

Ambil kelas yoga biar tenang menghilang

Secara tampilan, nggak ada yang spesial dari olahraga ini. Karena, gerakannya nggak kaya gerakan olahraga fisik pada umumnya.

Namun, yoga di bulan puasa itu sama artinya kita memberikan kesempatan buat tubuh kita untuk detoksifikasi atau membersihkan diri dari timbunan kelebihan sampah dan racun yang telah terkumpul dalam tubuh selama bertahun-tahun.

Dengan prinsip yang sama dengan puasa, kita nggak cuma akan melancarkan aliran darah, tetapi juga menyaring sisa racun dari darah dan membuangnya dalam bentuk urin hingga melancarkan proses pengiriman oksigen ke paru-paru.

Kalau dirasa berat, ya gerakan-gerakan seperti postur kucing (spinal rolls), postur anak (balasana), postur kupu-kupu berbaring (reclining bound angle pose) bisa membantu.

Biar tambah Kuat, Lakukan Calisthenics

Push up

Tetapi jangan lupa buat berolahraga juga, apalagi buat yang dari pagi nggak sempat.

Nah, salah satu cara mudah buat menggenjot fisik di malam hari adalah dengan melakukan gerakan-gerakan Calisthenics. Seperti push-up, sit-up, back-up hingga squat.

Nggak usah banyak-banyak, satu set cukup 10-15 kali repetisi gerakan sudah bagus kok. Dan diusahakan dilakukan menjelang tidur malam. (*)