Sering Stres? Coba Deh Konsumsi 8 Makanan Ini Untuk Meredakannya

Paprika merah mengandung vitamin C hampir dua kali lipat dari jeruk, yaitu sekitar 95 miligram per porsi.Mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi sebelum melakukan kegiatan yang memicu stres, dapat menurunkan tekanan darah.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat yang dapat menghasilkan dipamin. Dipamin merupakan bahan kimia otak untuk merangsang perasaan bahagia dan membantu kita tetap tenang.

Baca Juga : Wih, Pasangan Ini Sukses Sulap Truk Tua Jadi Hunian Sekelas Apartemen

5. Cokelat

Selain rasanya yang nikmat, cokelat juga bisa menjadi pereda stres, terutama cokelat hitam atau dark chocolate. Hasil penelitian membuktikan bahwa hanya dalam dua minggu orang-orang yang mengonsumsi cokelat 1,4 ons setiap hari, memiliki kadar hormon kortisol yang rendah.

Tapi perlu dicatat, cokelat hitam tinggi kalori. Jadi, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

6. Salmon

Omega-3, khususnya DHA yang terkandung dalam salmon dapat menjaga kesahatan mental. Riset menyebutkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi suplemen omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, tingkat kecemasannya berkurang.

Mengonsumsi sekitar dua porsi salmon dalam seminggu atau minyak ikan lainnya sudah mampu memenuhi kebutuhan kita.

7. Oatmeal

Oatmealdapat membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres.Penelitian di Archives of Internal Medicine menunjukkan, mereka yang mengonsumsi karbohidrat merasa lebih tenang daripada mereka yang menghindarinya.