Ini Dia 10 Makanan Terbaik kalo Lagi Ujian, Baik untuk Daya Ingat dan Kecerdasan

6. Buah berry

Beberapa buah yang termasuk dalam berry, seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan lainnya memiliki nutrisi penting untuk tubuh. Salah satunya sebagai antioksidan, khususnya vitamin C untuk mencegah kanker. Ekstrak stroberi dan blueberry juga dalam beberapa penelitian menunjukkan dapat memperbaiki fungsi daya ingat. Asam lemak omega-3 pun terkandung dalam buah-buahan ini.

7. Kacang-kacangan

Memiliki kandungan karbohidrat komplek dan protein, kacang-kacnagan menjadi sumber energi bagi tubuh. Selain itu juga menjadi sumber serat, minera, dan vitamin. Berdasarkan hasil penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 yang lebih banyak bro dibanding kacang jenis lain.

8. Sayuran berwarna

Beberapa contoh sayuran berwarna, yaitu wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan tomat menjadi panganan kaya nutrisi dan antioksidan loh yang bisa buat sel-sel otak jadi lebih kuat dan sehat

9. Daging sapi tanpa lemak

Panganan ini menjadi sumber zat besi yang melimpah. Di dalam zat besi tersebut ada mineral esensial yang dapat membantu kita berkonsentrasi dan tetap berenergi sepanjang waktu/ Selain itu ada kandungan seng juga yang menjaga daya ingat.

10. Susu dan yoghur

Panganan dari olahan susu cenderung mengandung vitamin B dan protein tinggi. Kedua nutrisi itu bisa membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Nggak cuma itu, tapi juga bisa bikin perut kenyang dengan kandungan karbohidrat dan protein seklaigus yang mnejadi sumber energi untuk otak.

Artikel ini pertama kali ditayangkan di Nova.ID, dengan judul artikel 10 Makanan Sehat Agar Otak Anak Cerdas dan Mudah Menghafal