Udah Rajin Olahraga tapi Nggak ada Hasilnya? Mungkin Lo Sering Ngelakuin 5 Hal ini

Keringat pasti bakalan keluar saat olahraga. Makanya, tubuh pasti kehilangan banyak elektrolit dan cairan lewat olahraga. "Meskipun terasa berlawanan, memasukan kalori setelah habis dibakar, tidak makan atau minum setelah berolahraga membuat tubuh berisiko merasa lapar."

"Artinya, metabolisme akan melambat dan akan tergantung pada berat air, yang merupakan kebalikan dari apa yang diinginkan," kata Milan Costich, pelatih tinju selebriti dan pemilik sasana tinju Prevail di West Hollywood.

"Hidrasi sebelum, selama, dan setelah olahraga, maka kita akan mendapatkan manfaat maksimal dari peningkatan metabolisme pasca olahraga," kata Costich. Hidrasi bisa berupa air, air kelapa, smoothie, atau pun protein shake. Penting, nih, guys.

4. Mengasup obat

Mengonsumsi obat-obatan setelah berolahraga karena cedera sebenarnya sah-sah aja. Tapi sebaiknya kita juga harus evaluasi, nih. Gimana sih selama ini pola makan kita? Apakah olahraga kita terlalu berat?

"Kalau kita merasa mengandalkan suplemen sebelum atau pasca latihan atau obat anti-inflamasi, ini adalah kesempatan bagus untuk menjauhi dan mengevaluasi kembali menu makan, gaya hidup, dan rutinitas latihan," kata Costich.

5. Olahraga terlalu sering

Biasanya, 'cita-cita kurus' (tapi hobi makan) bikin orang jadi ambisius berolahraga. Sampe-sampe, pagi latihan tinju, sore lari keliling Monas. Hmmmm, sebenarnya olahraga sehari dua kali itu nggak masalah.

Cuma yang harus diingat, jeda juga penting. "Salah satu hal terburuk yang kita lihat adalah melakukan olahraga berlebih secara langsung dari satu latihan ke latihan lainnya," kata Costich.

"Ketika kita hanya mengejar hasil yang cepat, kita cenderung terlalu banyak dengan jeda singkat, yang seringkali menyebabkan cedera," katanya.

Nah, daripada cedera, mending atur waktu yang bener. Biar olahraga dan istirahat lo seimbang. Ingat quote di film The Karate Kid. Sesuatu yang berlebihan bukan hal yang baik. Cie gitu, hehehehe..

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Keras Tapi Tak Ada Hasil? Mungkin Ini Penyebabnya..."