:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/haifoto/original/80436_situp.jpeg)
Walaupun gerakannya terlihat mudah, tapi ini sebenarnya adalah gerakan kardio. Coba aja rutin melakukan gerakan ini, dijamin perut jadi six pack.
Sit up
Sit up merupakan salah satu bentuk latihan otot perut.
Sit up sangat efektif dalam memperbaiki postur tubuh sekaligus membantu mengatasi sakit pinggang dan cedera otot.
Dengan melakukan sit up setidaknya 25 kali dalam sehari, gerakan ini berguna untuk memperkuat dan mengencangkan otot pada bagian perut.
Planking
Gerakan planking efektif untuk mengencangkan perut karena gerakan ini memang terpusat pada perut.
Dengan memusatkan beban pada perut, nggak mengherankan kalau kalori akan terbakar lebih banyak.
Kalau kita kuat melakukan gerakan ini setidaknya 30 detik, maka kita bisa menambah durasi menjadi 45 detik, 1 menit, dan seterusnya.
Ulangi dalam 3 set supaya lebih efektif mendapatkan perut kencang sempurna.
(Penulis: Meryam Zahida)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/21/burgerkillllljpg-20210902023922-20220921021404.jpg)