Susah Tidur? Deretan Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Lo!

2. Kiwi

Raw Pixel

Kiwi memiliki kandungan yang kaya dengan asam folat

Kiwi dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik dan bisa meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sistem imun, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Library Of Medicine, hasil penelitian menunjukan beberapa peserta yang makan dua buah kiwi sebelum tidur menunjukan peningkatan efisiensi tidur.

3. Oat

Oatmeal makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan

Makanan ini adalah makanan favorit para atlet, oat memiliki banyak manfaat yaitu, mengontrol gula darah, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung. Karena manfaat tersebut para atlet mengkonsumsi Oat.

Oat adalah salah satu sumber triptofan yang baik, hal ini bisa membantu tubuh kalian memproduksi melatonin, untuk mendukung siklus tidur yang lebih baik.

Untuk memberikan manfaat tambahan disarankan untuk memakan oatmeal dengan buah beri atau pisang sebagai pengganti gula.

serat dalam kedua buah tersebut akan memperlambat pencernaan karbohidrat dan tidak memiliki kandungan gula yang tinggi, serta akan membantu kalian untuk meningkatkan kualitas tidur. (*)

Penulis : Muhammad Halim Zunurain