:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/25/man-peace-of-mindjpg-20220725103623.jpg)
Salah satu jenis self-care paling murah dan mudah untuk dilakukan adalah olahraga.
Nggak perlu membuang banyak waktu untuk pergi ke gym karena kunci yang terpenting dari kegiatan olahraga di sini adalah waktu yang rutin.
Cukup sisihkan beberapa menit setiap hari, atau antara 30 hingga 45 menit untuk melakukan gerakan fisik yang terasa di beberapa otot kita.
Olahraga rutin dapat mencegah kecanduan onani
:blur(7):quality(50)/photo/2021/11/20/20211120_141234jpg-20211120021422.jpg)
5. Mencari bantuan
Self-care berarti juga bahwa Kamu menyadari bahwa ada sesuatu yang harus diperbaiki dalam hidup dan terkadang hal tersebut tidak bisa dilakukan sendiri.Jangan pernah ragu kalo merasa bahwa Kamu memerlukan bantuan orang lain atau petugas medis.
Mencari bantuan di sini tidak berarti bahwa kamu lemah, namun sebaliknya, hal ini menunjukkan keberanian kamu untuk berubah menjadi lebih baik dan kamu peduli dengan orang-orang di sekitar kamu. (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/26/7c81463a70be9ca6ba9c2b4237c25f7a-20220926114818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/21/burgerkillllljpg-20210902023922-20220921021404.jpg)