Serial Stranger Things Angkat Kemampuan Musik Redakan Stress, Ternyata Begini Fakta Psikologinya!

“Seseorang bisa saja merasa tenang mendengarkan musik beritme cepat seperti rock. Berarti dia memang disitu genrenya. Ada juga yang bisa lebih tenang dan lancar belajar jika mendengar musik instrumental,” jelasnya dilansir dari laman Unair, Rabu (6/7/2022).

Langkah kedua yakni mengamati respon emosi dan fisik ketika mendengarkan musik.

Hayati dan dengarkan musik secara mindful untuk melihat bagaimana respon tubuh dan emosi. Langkah ini penting untuk menentukan musik apa yang benar-benar memberikan efek pada diri sendiri.

“Let’s say mendengarkan dangdut kalo kita merasa rileks, nyaman, happy, genre itu bisa dipilih. Tapi, kalau tiap mendengarkan gendang atau seruling dangdut yang ramai kita jadi pusing, ya jangan digunakan,” katanya.

Baca Juga: Mari Kenali 5 Pola Pikir Ikigai, Kelola Stress Jadi Lebih Mudah

Bukan Sekadar Lagu

Musik sebagai media terapi ternyata nggak hanya terbatas pada musik dan lagu yang diproduksi di studio. Atika menyebut suara alam seperti air, angin, burung, atau deburan ombak juga termasuk musik karena menghasilkan nada.

Pada sesi meditasi misalnya, Atika lebih merekomendasikan suara-suara alam yang menimbulkan efek tenang dan rileks.

Selain itu, Atika bercerita bahwa banyak rumah sakit besar di Indonesia, bahkan Eropa, sering menggunakan gamelan untuk terapi musik.

“Jadi terapi nggak terbatas pada mendengarkan saja, tapi juga bisa dengan memainkan musik itu sendiri,” imbuhnya.

Obat Berbagai Masalah Kesehatan Mental

Menurut Atika, semua gangguan terkait emosi seperti stress, depresi, hingga masalah kecemasan bisa diatasi dengan terapi musik. Untuk itu, Atika menyarankan agar memilih lagu bernada positif.