Inilah 10 Alasan yang Bikin Seseorang Selalu Ngerasa Capek

3. Kurangnya tidur yang berkualitas

Tidur yang nggak memadai atau berkualitas buruk adalah penyebab umum kelelahan. Mendapatkan beberapa jam tidur tanpa gangguan memungkinkan tubuh dan otak kalian untuk mengisi ulang, memungkinkan kalian untuk merasa berenergi di siang hari.

4. Alergi makanan tertentu

Alergi makanan dapat menyebabkan kelelahan atau kekurangan energi karena bikin kalian nggak mendapatkan nutrisi dari makanan tertentu—misalnya telur, susu dan jagung.

Solusinya, kalian bisa menerapkan diet eliminasi makanan yang dapat membantu kalian menentukan makanan mana yang sensitif bagi kalian.

5. Kekurangan kalori

Tubuh kalian membutuhkan jumlah kalori minimum untuk melakukan fungsi sehari-hari.

Mengkonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan kelelahan dan mempersulit pemenuhan kebutuhan nutrisi.

Baca Juga: Suka Minum Kopi Cold Brew? Ketahui Nih Manfaatnya untuk Kesehatan

6. Jadwal tidur yang salah

Tidur di siang hari dapat mengganggu ritme alami tubuh kalian dan menyebabkan kelelahan. Cobalah untuk tidur di malam hari atau latih kembali jam tubuh kalian.

7. Kekurangan protein