6 Obat Alami yang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur di Malam Hari

Baca Juga: Kepikiran Mau Punya Perut Rata, Lakukan 5 Tips Sebelum Tidur

5. Magnesium

Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan jantung. Selain itu, magnesium juga dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat orang bisa lebih gampang tidur.

Studi menunjukkan, efek relaksasi magnesium turut mengontrol produksi melatonin. Kombinasi keduanya efektif digunakan untuk mengatasi insomnia. Penelitian lain juga melaporkan, orang yang kekurangan magnesium cenderung susah tidur.

Coba konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan kadar magnesium dalam tubuh. Jika terdiagnosis kurang, dokter biasanya akan meresepkan suplemen magnesium yang tepat sesuai kondisi tubuh.

6. Glisin

Beberapa penelitian membuktikan glisin potensial digunakan sebagai obat tidur alami. Glisin adalah asam amino yang berperan penting dalam menjaga sistem saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Coba konsumsi makanan yang banyak mengandung glisin, seperti kaldu, daging, telur, ayam, bebek, ikan, kacang polong, bayam, kubis, pisang, dan kiwi. Jika asupan tersebut belum cukup membantu, coba konsultasikan dengan dokter perlu nggaknya mengonsumsi suplemen glisin untuk obat tidur alami.

Selain menjajal beberapa cara mengatasi susah tidur secara alami di atas, pastikan kalian mengimbanginya dengan rutin olahraga, nggak bermain gadget sebelum tidur, dan pastikan suasana kamar tidur nyaman.

Baca Juga: Kebalikan dari Insomnia, Penyakit Ini Malah Bikin Lo Ngantuk Melulu

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Obat Tidur Alami yang Bisa Membantu Mengatasi Susah Tidur"