4 Makanan Bantu Lo Tetap Fit Meski Beraktivitas Padat Saat Berpuasa

HAI-Online.com – Memasuki hampir setengah bulan Ramadhan, gimana nih puasa kalian, sob? Masih kuat sampai lebaran, kan?

Jangan sampai nggak bersemangat ya menjalankan ibadah puasa Ramadan ini. Untuk itu, HAI bakal bagiin nih tips menu sahur yang bisa bikin kalian tetap fit beraktivitas sepanjang hari.

Melansir dari nutrition.org.uk dalam artikel 'A Healthy Ramadan', selama jam-jam puasa ketika nggak ada makanan atau minuman yang dikonsumsi, tubuh menggunakan simpanan karbohidrat (disimpan di hati dan otot) dan lemak untuk menyediakan energi setelah semua kalori dari makanan yang dikonsumsi pada malam hari habis.

Meski begitu, tubuh nggak dapat menyimpan air. Karenanya ginjal menghemat air sebanyak mungkin dengan mengurangi jumlah yang hilang dalam urin.

Baca Juga: Hindari Minum Teh Pas Sahur Biar Gak Bolak-Balik Toilet di Siang Hari!

Namun, tubuh nggak dapat menghindari kehilangan air saat kita pergi ke toilet, melalui keringat dan saat bernapas.

Karenanya kebanyakan orang yang berpuasa akan mengalami dehidrasi ringan, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa hal ini nggak berbahaya bagi kesehatan, asalkan cukup cairan yang dikonsumsi setelah berbuka puasa untuk menggantikan yang hilang di siang hari.

Begitu berbuka puasa, tubuh bisa rehidrasi dan mendapatkan energi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Jika porsi makan sahur sedikit atau bahkan melewatkan sahur, tubuh kita mungkin akan merasa lemas dan nggak kuat.

Nggak hanya itu, makan yang cukup saat sahur juga dapat mencegah kita dari makan berlebihan saat berbuka, yang bisa mengarah pada kenaikan berat badan yang nggak sehat.

Karenanya saat puasa Ramadhan kita harus selektif dalam mengonsumsi makanan minuman, terutama saat sahur, seperti berikut ini: