Kebangun Tengah Malem dan Nggak Bisa Merem Lagi? Coba 5 Tips Ini

Baca Juga: Ini 6 Dampak bagi Kesehatan Kalo Sering Naruh Hape di Deket Tubuh saat Tidur

4. Lakukan aktivitas yang nggak menarik

Lakukan sesuatu yang menurun kalian membosankan, seperti membaca buku yang nggak menarik atau mendengarkan musik dengan nada yang melankolis.

Baca sesuatu yang nggak menarik. Dengarkan musik yang menenangkan. Saat kalian mulai merasa mengantuk, kembalilah ke tempat tidur.

5. Hindari kafein

Jangan mengonsumsi minuman berkafein senggaknya selama lima hingga enam jam sebelum kalian berencana untuk tidur. “Kafein bisa membuat kalian terjaga yang pada akhirnya membuat kalian semakin sulit tidur," kata Drerup. (*)

Baca Juga: Ngerasa Bau Badan Lo Nggak Oke? Simak 5 Tips dan Cara MudahNgatasinnya Secara Alami

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terbangun di Malam Hari dan Tak Bisa Kembali Tidur, Ini Solusinya"