Pernah Ngerasa Terjatuh Saat Tidur? Ternyata Begini Penjelasannya

HAI-online.com - Kalian mungkin pernah ngerasain ketika lagi tidur nyenyak, kemudian kalian terbangun karena merasa terjatuh dalam mimpi dan badan yang biasanya basah oleh keringat.

Padahal, saat bangun masih aman-aman aja di tempat tidur dan mungkin kepikiran apa yang baru saja terjadi.

Nah, apa yang dialami ini biasa disebut hipnogogis, yang merupakan periode transisi antara tidur singkat dan tidur nyenyak.

Hipnogogis yang dalam istilah Inggris disebut hypnogogic jerk sebenarnya adalah kontraksi otot tak sadar yang dialami beberapa orang ketika tertidur.

Baca Juga: Jangan Buru-buru Bunuh Kelabang yang Ada di Rumah, Tenyata Ada Manfaatnya Lho

Dalam kondisi ini, sebagian orang akan mengalami sentakan ringan, sedangkan sebagian lainnya bisa cukup mengejutkan dan intens.

Penyebab pasti sentakan tersebut sampai saat ini masih belum jelas karena penelitian seputar itu masih terbatas.

Namun, ada banyak teori soal faktor-faktor yang mungkin melatar belakangi fenomena ini, sebab orang paling sehat pun mengalaminya.

Menurut sebuah studi di tahun 2016, sentakan hipnogogis ini terjadi secara acak dan mempengaruhi orang-orang dari segala usia.

Baca Juga: Viral Broom Challenge, Sapu Bisa Berdiri Cuma Hari Ini, Begini Penjelasannya!

Selain itu, para ahli dalam studi tersebut juga menemukan bahwa 60 hingga 70 persen orang mengalami sentakan hipnogogis, biasanya saat mereka akan tertidur.

Penting untuk diingat bahwa nggak ada yang perlu dikhawatirkan dari fenomena ini. Kemungkinan hal ini bisa menyebabkan komplikasi atau efek samping itu sangat kecil.

Gejala-gejala fenomena ini sendiri seperti perasaan jatuh, bermimpi jatuh, detak jantung yang cepat, pernapasan cepat, berkeringat, sentakan tiba-tiba, sentakan dari otot atau bagian tubuh lain.

Ada beberapa spekulasi terkait apa yang menyebabkan tersentak hipnogogis ini. Seperti olahraga, stimulain (kafein, nikotin), stres, cemas, kurang tidur serta faktor evolusi.

Meski nggak mungkin untuk sepenuhnya terhindar dari sentakan hipnogogis, ada beberapa cara yang mungkin bisa dilakukan untuk menguranginya.

Baca Juga: Kamu Seneng atau Sedih? Pemanasan Global Bikin Orang Nggak Perlu Lagi Jaket Tebal Kalo Liburan ke Antartika

• Hindari olahraga larut malam
• Hindari stimulan: Seperti alkohol, kafein, atau nikotin yang bisa membuat tidur gelisah
• Ikuti rutinitas sebelum tidur: Menyiapkan rutinitas sebelum tidur akan membuat tubuh rileks sebelum waktu tidur dan mengurangi stres dalam proses tersebut.
• Latihan meditasi/pernapasan sebelum tidur: Menghabiskan waktu sekitar 5 sampai 10 menit untuk benar-benar bersantai dengan latihan meditasi atau latihan pernapasan sebelum tidur juga akan membantu menenangkan otak sebelum tidur.