Pernah Ngerasa Terjatuh Saat Tidur? Ternyata Begini Penjelasannya

Gejala-gejala fenomena inisendiri sepertiperasaan jatuh, bermimpi jatuh, detak jantung yang cepat, pernapasan cepat, berkeringat, sentakan tiba-tiba, sentakandari otot atau bagian tubuh lain.

Ada beberapaspekulasi terkaitapa yangmenyebabkantersentak hipnogogis ini.Seperti olahraga, stimulain (kafein, nikotin), stres, cemas, kurang tidur serta faktor evolusi.

Meski nggak mungkin untuksepenuhnya terhindar dari sentakanhipnogogis,ada beberapa cara yang mungkin bisa dilakukan untuk menguranginya.

Baca Juga: Kamu Seneng atau Sedih? Pemanasan Global Bikin Orang Nggak Perlu Lagi Jaket Tebal Kalo Liburan ke Antartika

• Hindari olahraga larut malam
• Hindari stimulan: Seperti alkohol, kafein, atau nikotinyang bisa membuat tidur gelisah
• Ikuti rutinitas sebelum tidur: Menyiapkan rutinitas sebelum tidur akan membuat tubuh rileks sebelum waktu tidur dan mengurangi stres dalam proses tersebut.
• Latihan meditasi/pernapasan sebelum tidur: Menghabiskan waktu sekitar 5sampai 10 menit untuk benar-benar bersantai dengan latihan meditasi atau latihan pernapasan sebelum tidur juga akan membantu menenangkan otak sebelum tidur.