Penyebab Berat Badan Nggak Turun Meski Udah Diet, Ternyata Ada yang Kelewar

Penurunan berat badan bukan hanya soal olahraga, tapi juga apa yang kita makan. Sayangnya, banyak orang nggak memerhatikan makanan dan ukuran porsi, kata Lee.

Kita nggak akan sukses menurunkan berat badan secara berkelanjutan tanpa mengendalikan pola makan, karena dua alasan.

Baca Juga: 4 Fakta Asmarani Dongku, Juara Lomba Lari 21 KM yang Menangis Karena Tak Ada Hadiah

Pertama, tanpa bahan bakar yang tepat, pergi ke gym atau olahraga di luar rumah menjadi sulit. Kedua, diet dan olahraga adalah dua faktor yang membentuk penurunan berat badan.

Lee mengatakan agar kita mencoba mencari tahu, "Mana yang lebih penting, lengan atau kaki kita?"

Itu artinya, kita harus memberi perhatian pada apa yang kita makan dan cara kita berolahraga, dengan menginvestasikan lebih banyak waktu pada perencanaan makan.

Ia menyarankan, untuk membuat jurnal makan dan menuliskan semua yang kita makan selama beberapa minggu.

Kemudian, cari tahu di mana kita dapat memangkas kalori yang nggak perlu dari pola makan harian.

3. Hanya berolahraga di gym

Waktu kita di gym sangat membantu menurunkan berat badan. Tapi, olahraga di luar gym juga membantu kita melakukan perubahan jangka panjang dalam berat badan.

"Ketika berbicara tentang olahraga, jika kita nggak bisa terus melakukannya, itu nggak akan berhasil," tutur Lee.

iStockphoto

Two athletic young man bumping their fists as a sign of friendship and working out together at a gym