Stress Karena Banyak Tugas? Ini Tiga Cara Sederhana Redakan Ketegangan

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, menulis jurnal juga bisa mengasah kreativitas dan meningkatkan memori dengan cara melepaskan informasi yang berlebih.

"Membaca kembali melalui tulisan bisa membantu seseorang memahami perasaan dan tantangan yang dihadapi, juga kekuatan dan kesuksesan yang dimiliki," tuturnya.

Baca Juga: Bukan Pake Garam, Ini Cara Sederhana Cegah Ular Kobra Masuk ke Rumah

3. Tidur penuh selama 8 jam

Faktanya, kurang tidur bisa secara negatif berdampak pada kesehatan kita. Tapi, tahukah kamu berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan agar mampu mengatasi stres?

Menurut Moday, delapan jam adalah waktu yang ideal untuk tidur.

Laporan Asosiasi Psikologi Amerika (APA) menemukan bahwa orang-orang yanh tidur kurang dari delapan jam setiap malamnya berpotensi memiliki tingkat stres lebih tinggi. Kondisi tersebut akan membuat mereka lebih mudah terganggu dan marah.

Nah, cobalah mempraktikkan tiga hal sederhana tadi setiap hari. Selain gratis, kamu bisa merasakan manfaat ketika menjalankannya secara rutin. Satu hal yang kamu perlu hanyalah berdiam sejenak. Siap melakukannya? (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tiga Cara Sederhana Mengatasi Stres",