3 Cara Ampuh Untuk Menangkal Rasa Ngantuk Saat Di Sekolah

Protein pada putih telur diperkirakan lebih efektif ketimbang karbohidrat yang ditemukan dalam cokelat, biskuit atau permen. Bahkan, ilmuwan juga menemukan bahwa campuran yang sangat serupa dengan kandungan protein putih telur bisa mengaktifkan sel-sel otak, sehingga memicu pelepasan stimulan orexin, yaitu hormon yang diproduksi di otak, yang bisa mengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh lebih terjaga.

Jadi, buat yang lebih suka sarapan cokelat, biskuit atau ngopi bareng yang manis-manis di pagi hari, mending mulai sekarang menggantinya dengan putih telur tadi. Minumnya boleh air putih yang banyak!

Jangan Minum Kopi

Banyak orang berasumsi minum kopi itu bisa menghilangkan rasa ngantuk. Mulai sekarang ada baiknya ubah cara pandang itu. Jangan minum kopi saat ngantuk ya, guys!

Pasalnya Dr. Andreas Prasadja mengingatkan bahwa kafein hanya menghambat kantuk, namun otak tetap saja lelah. Jika lelah dan ngantuk, obatnya hanya satu, yakni tidur. Tapi memgingat dalam kondisi di dalam kelas, kamu sebaiknya lakukan cara pertama di atas, dan jangan minum kopi saat kantuk datang!

"Jangan minum kopi pada saat ngantuk!" tegasnya.

Waktu minum kopi sebaiknya harus disesuaikan dengan rencana tidur. Kalau kamu mau tidur pukul delapan malam, berarti waktu berakhir mengonsumsi kopi adalah pukul delapan sampai sembilan pagi. Pasalnya, kafein mempunyai efek selama 9 - 12 jam. Dan, efek kafein mulai bekerja setelah 30 menit diminum.

Saran lainnya, sebaiknya kamu mulai mengatur pola tidur yang baik, sehingga tubuh bisa menyesuaikan kembali kapan harus bangun dan kapan kembali tidur!