Sering Bergadang? Jangan-jangan Lo Punya Sindrom Revenge Bedtime Procrastination

Kemudian, seseorang yang mengalamirevenge bedtime procrastinationjuga tidakpedulidengan konsekuensi negatif akibatmenunda waktu tidur.

Mengatasirevenge bedtime procrastination

Cara paling ampuh untuk mengatasirevenge bedtime procrastinationadalah dengan menciptakan kebiasaan tidur yang baik dan teratur.Berikut beberapa hal yang bisa lo lakukan.

1. Milikiwaktu tidur dan bangun tidur yang teratur. Lakukan kebiasaan inibaikpada hari kerjamaupunhari libur. Agar tidak gagal, buat beberapa alarm di ponsel sebagai pengingat.
2. Hentikan penggunaansmartphoneatau perangkat elektronik lainnya setengah jam sebelum tidur.
3. Lakukan relaksasi sebelum tidur. Lo bisa membaca buku, melakukan meditasi, atauaktivitas menenangkan lainnya.
4. Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin. Kamar yang bersih dan rapi bisa membuat lo lebih tenang dan ingin segera tidur.