:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/17/1794672906.jpg)
Kemudian, seseorang yang mengalami revenge bedtime procrastination juga tidak peduli dengan konsekuensi negatif akibat menunda waktu tidur.
Mengatasi revenge bedtime procrastination
Cara paling ampuh untuk mengatasi revenge bedtime procrastination adalah dengan menciptakan kebiasaan tidur yang baik dan teratur. Berikut beberapa hal yang bisa lo lakukan.
- Miliki waktu tidur dan bangun tidur yang teratur. Lakukan kebiasaan ini baik pada hari kerja maupun hari libur. Agar tidak gagal, buat beberapa alarm di ponsel sebagai pengingat.
- Hentikan penggunaan smartphone atau perangkat elektronik lainnya setengah jam sebelum tidur.
- Lakukan relaksasi sebelum tidur. Lo bisa membaca buku, melakukan meditasi, atau aktivitas menenangkan lainnya.
- Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin. Kamar yang bersih dan rapi bisa membuat lo lebih tenang dan ingin segera tidur.
:blur(7):quality(50)/photo/2022/12/18/casey-horner-jidmuif9luy-unsplas-20221218124109.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/21/burgerkillllljpg-20210902023922-20220921021404.jpg)