Inilah 5 Penyebab Tubuh Lo Terasa Lelah Terus-menerus atau 'Fatigue'

HAI-Online.com - Pernahkah kalian merasa tubuh terasa lelah dan lesu sepanjang hari, padahal tidur malam udah cukup, pola makan pun udah teratur?

Apa sih yang bikin badan kita merasa lelah terus? Kelelahan terus menerus yang sering disebut fatigue adalah kondisi tubuh yang terus merasa lesu, nggak bergairah dan nggak bertenaga sepanjang waktu.

Kondisi ini pastinya mengganggu aktivitas sehari-hari karena bikin lo harus mengumpulkan tenaga untuk bisa bergerak.

Penyebab fatigue bisa bermacam-macam. Nah untuk mengatasinya, pertama-tama lo harus tahu dulu penyebab utama kelelahan terus-menerus yang lo alami.

Melansir Medical News Today, ketika tubuh dalam kondisi kelelahan yang kronis, otak pun akan berkurang fokusnya. Hal inilah yang bisa menyebabkan kefatalan dan merugikan diri sendiri maupun orang lain.

Simak nih lima penyebab fatigue atau kelelahan yang terjadi kronis secara terus-menerus.

1. Kurang tidur

Rata-rata, orang dewasa usia produktif membutuhkan waktu tidur minimal 7 jam dalam semalam. Dengan waktu tidur minimal 7 jam, barulah fungsi tubuh bisa terjaga dengan baik sehingga di pagi hari lo bisa bangun dalam kondisi tubuh dan otak yang segar dan bugar.

Ketika lo mengalami gangguan tidur, cobalah mengatur jadwal tidur dengan rutin setiap malam. Kurangi pula konsumsi kafein di waktu sore dan hindari melakukan tidur siang.

Agar lelap bisa lo dapatkan, hindari pula alkohol dan nikotin menjelang waktu tidur. Baik alkohol maupun nikotin, bisa membuat lo sering terjaga atau terbangun tiba-tiba di tengah malam.

2. Kekurangan nutrisi

Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, aturlah menu yang mengandung cukup kalori, memperbanyak buah dan sayur yang kaya akan serat, juga mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, juga zat gula dalam takaran cukup.