Sebelum Terlambat, Millennial Harus Tahu 5 Hal yang Jadi Prinsip Dasar untuk Memerangi Diabetes

1. Jadikan buah dan sayuran wajib dalam makanan sehati-hari, karena hal itu dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

2. Hindari minuman ringan yang sangat tinggi gula. Jika haus, lebih baik rehidrasi dengan air mineral atau jus buah tanoa tambahan gula.

3. Hindari makanan kemasan yang penuh dengan garam, lemak jenuh, dan pengawet kimiawi.

4. Jadikan serat sebagai bagian harian dari makanan, jangan diskip atau tidak ada sama sekali.

5. Tetap aktif lakukan aktivitas fisik yang rutin.

“Mangadopsi aktifitas fisik untuk menghindari obesitas dan diabetes sejatinya tidak terlalu berat. Hanya 150 menit aktivitas fisik atau olahraga yang cukup intens setiap minggu (20-25 menit sehari) dapat membantu.

Baca Juga: WHO: Vaksin Nggak Cukup Hentikan Pandemi Covid-19, Orang Muda Sehat Tak Kebagian Sampai 2022

"Dengan demikian, kamu dapat membantu meningkatkan aliran darah. Aktifitas fisik harus menjadi rutinitas kita sehari-hari sejak dini. Kombinasikan juga dengan makanan sehat yang kita konsumsi sehari-hari. Kesejahteraan kita akan meningkat dan membantu negara sehat secara sosial dan ekonomi,” tutup Dr. Heber. (*)