Rebahan Bisa Menurunkan Massa Otot, dan 5 Kebiasaan Lainnya Ini Bikin Kamu Batal Jadi Cowok Kekar

Al Sobry - Selasa, 30 Juni 2020 | 18:09

Cardio tapi Nggak Angkat Beban

Tahukah kamu? Jadwal makan yang tidak teratur sama buruknya dengan tidak makan sama sekali.

Ketika perut kamu kosong setidaknya selama 3 jam, metabolisme tubuh akan menurun secara signifikan.

"Tubuh kita punya sistem 'balas dendam' kalori, biasanya kalo terlalu lapar di pagi hari, nanti makan siang akan otomatis menambah jumlah makan dua kali lipat, sayangnya kalo makan terlalu banyak tidak langsung jadi energi taoi nanti disimpan jadi lemak," ujar Ardy lagi.

Hal ini tentu nggak baik, tubuh yang sempat merasa kelaparan akan memasuki "starvation mode", yaitu kondisi tubuh merasa harus menyimpan semua kalori yang masuk.

Akibatnya, saat Anda makan, sebagian besar makanan yang dikonsumsi akan disimpan sebagai cadangan lemak, bukan sebagai massa otot.

Nggak Mengisi Perut Setelah Berolahraga

Banyak orang beranggapan bahwa makan setelah berolahraga akan membuatnya menjadi sia-sia. Padahal, mengisi perut setelah berolahraga sama pentingnya dengan mengisi perut sebelum berolahraga.

Tubuh butuh energi dan nutrisi untuk me-recovery secepatnya serta memperbaiki otot-otot yang rusak.

Jika massa otot yang rusak tidak segera diperbaiki, kamu berisiko akan kehilangan massa otot tersebut.