Work From Home Bikin Pengen Ngemil Terus? Ini Nih Cara Atasinnya!

HAI-ONLINE.COM- Nggak bisa dipungkiri lagi, selain membosankan work from home juga bikin kita ingin terus makan sesuatu yang dilanjutkan rebahan.

Biasanya rasa ingin ngemil ini datang ketika sedang mengerjakan tugas atau saat sedang bosan.

Dengan begini, yang awalnya berpikir work from home bisa menghemat pengeluaran, eh malah banyak uang yang keluar untuk beli cemilan.

Selain itu, makan cemilan terlalu banyak juga punya efek yang nggak kalah berbahaya bagi tubuh loh, seperti gizi nggak seimbang, ganggu pola makan, kegemukan dan masih banyak lagi.

Untuk itu lah, artikel ini akan menyelamatkan kamu dari hasrat pengen ngemil terus. Penasaran gimana caranya? Langsung nih simak!

1. Memikirkan Skenario 'Jika/Maka'

Mengutip dari Kompas.com, ahli gizi Tamara Willner menjelaskan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ngemil adalah dengan mengalihkan pikiran kita dari kebiasaan itu.

Caranya, dengan mempersiapkan diri jika menghadapi keinginan makan yang emosional dengan skenario "jika/maka".

Contohnya, jika teman-teman ingin makan camilan berupa keripik atau makanan manis, maka kita akan mengobrol dengan kakak atau adik di rumah.

Dengan melakukan cara ini, maka kita bisa mengalihkan keinginan ngemil dengan kegiatan lain.

2. Hindari Konsumsi Makanan yang Diproses

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi keinginan ngemil adalah dengan mengatur pola kebiasaan ngemil dengan menghindari makanan ultra-proses, seperti keripik, biskuit, es krim, dan cokelat, di rumah.

Ibu Tamara menyarankan untuk membeli camilan yang lebih sehat, sehingga nggak membuat kita makan berlebih, tapi membuat perut lebih kenyang.

Beberapa camilan sehat yang bisa kita pilih misalnya selai kacang tanpa pemanis, yogurt tawar dengan tambahan buah-buahan, kacang-kacangan, telur, hingga keju.

Baca Juga: Sekarang Kopi-Senja, Siapa Sangka Dulunya Fiersa Besari Anak Punk

3. Mengubah Pola Pikir

Mungkin kita pernah mendengar ada makanan baik yang boleh dimakan, maupun makanan buruk yang nggak boleh dimakan.

Wah, melabeli makanan dengan kategori tadi ternyata kurang baik, karena bisa membentuk hubungan yang kurang baik dengan makanan.

Selain itu, hal ini juga bisa membuat adanya ketidaknyamanan saat makan makanan dalam kategori tadi.

Dibandingkan dengan mengategorikan makanan dalam dua kategori, sebaiknya kelompokkan makanan sebagai makanan yang bisa dimakan setiap hari dan makanan yang sebaiknya nggak dimakan terlalu sering.

4. Lebih Banyak Olahraga

Kebiasaan atau keinginan untuk ngemil bisa kita alihkan juga dengan lebih banyak melakukan olahraga.

Ibu Tamara menyebut hal ini sebagai ngemil olahraga, nih, yaitu melakukan olahraga singkat sekitar satu hingga dua menit yang dilakukan sesering mungkin.

Olahraga yang dipilih bisa cukup sederhana, seperti jumping jacks, lari di tempat, atau naik turun tangga beberapa kali.

Olahraga bisa dilakukan saat kita sedang beraktivitas, misalnya membantu ibu memasak, atau pergi dari satu ruangan ke ruangan lainnya.

Contohnya, sambil menunggu masakan matang, kita bisa sambil berlari kecil di tempat, naik turun tangga di rumah, atau berjalan cepat dari satu ruangan ke ruangan lain di rumah.

Artikel ini pertama kali tayang di Bobo.id dengan judul "Selalu Merasa Ingin Ngemil Selama Masa Karantina Diri? Coba Cara Ini untuk Menguranginya, yuk!"