Susah Nahan Hasrat Ngemil Saat Malam? Ikutin Nih Tips Mengatasinya

3. Hindari Minuman Manis

Mengonsumsi gula yang terlalu banyak bisa memicu peningkatan selera makan dan kenaikan berat badan.

Minuman mengandung gula dapat memicu kenaikan gula dalam darah yang memicu kenaikan selera makan.

4. Hindari Stres

Stres juga bisa menjadi pemicu selera makan berlebih. Saat stres, hormon kortisol meningkat.

Pada akhirnya, ini membuat rasa lapar, gula darah dan insulin meningkat.

Untuk mengatasi stres, kita bisa melakukan relaksasi dengan latihan pernapasan atau yoga.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur akan menyebabkan kenaikan hormon yang memicu rasa lapar. Maka itu, seenggaknya kita harus tidur sembilan hingga sepuluh jam sehari.

Artikel ini pertama kali tayang di Bobo dengan judul "Tak Tahan Ingin Makan Camilan di Malam Hari? Ikuti 5 Tips Ini untuk Mengatasinya"