Bukan Cuma dari Rokok, Paru-paru Kotor Bisa dari Keseharian, Yuk Bersihkan dengan 5 Cara Ini!

Olahraga

Kunci ketiga ini tentu sudah banyak yang membuktikannya. Denganmenyempatkan olahragateratur, nggak ckesehatan fisik yang bakal meningkat, kesehatan mental juga.

Kenapa bisa melegakan pernafasan? Karena gerak olahraga dapat meningkatkan laju pernapasan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbondioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagimereka yangkondisi parunya kronis, tapi ternyata ada manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga yang teratur.

Karena itu, bagi mereka yang mengalami penyakit paru kronis sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga.

Minum The Hijau

Dilansir dari academic.oup.com, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkirteh hijauper hari memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada yang tidak.

Teh hijaudisebut mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradanganparu-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Menyantap anti-inflamasi

Perandangan yang terjadi pada saluran udara dapat membuat kesulitan bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak