Bukan Cuma dari Rokok, Paru-paru Kotor Bisa dari Keseharian, Yuk Bersihkan dengan 5 Cara Ini!

Flickr

Ilustrasi Batuk

Batuk Terkontrol

Batuk merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir.

Denganbatuk yang terkontrol ternyata dapat mengurangi lendir berlebih di paru dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Untukitu, tidak ada salahnya kita mencoba mengontrol batuk dengan cara berikut ini.

- Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap menjaga kedua kaki tetap rata di lantai.

- Lipat lengan di atas perut kemudian perlahan-lahan menarik napas melalui hidung.

- Buanglah napas sambil mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut.

- Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan nafas dan menjaga mulut sedikit terbuka.

- Bernafas melalui hidung.

- Istirahat dan ulangi seperlunya.

9Coach-Nine

Rutin berolahraga dapat mengurangi kambuhnya batuk kronis.