Bukan Cuma dari Rokok, Paru-paru Kotor Bisa dari Keseharian, Yuk Bersihkan dengan 5 Cara Ini!

HAI-Online.com – Penyakit paru-paru emang nggak bisa dianggap sepele, guys! Pasalnya kalo nggak ditangani dengan baik tentu bakal berakibat fatal.

Yang udah-udah, paru kita kadang gampang terkotori oleh apa yng kita hirup di sekeliling. Bukan cuma dari rokok, polusi udara di sekeliling juga bisa memengaruhinya, apalagi kalo ditambah gaya hidup yang jorok. Duh!

Baca Juga: Keganggu Suara Berisik Getaran Bodi Motor? Begini Cara Gampang Atasinya

Dilansir HAI dari gridhealth, ternyata ada beberapa cara untuk kita membersihkan paru-paru. Biar apa? Tentunya, biar organ vital pernafasan kita bisa bertahan lama menunjang keberlangsungan hidup. Iya dong!

Nah, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk bersih-bersih paru!

Terapi Uap

Uap dapat menambah kehangatan dan kelembapan udara yang dapat meningkatkan laju pernapasan.

Dari terapi yang diberikan, tentunya bakal membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru kita sehingga lebih banyak ruang, lebih leluasa gerak pernapasan kita.

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di omicsonline.org, dimana peneliti melibatkan 16 laki-laki dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) yakni suatu kondisi paru yang membuat kesulitan dalam bernapas.

Hasilnya ditemukan bahwa terapi masker uap menyebabkan detak jantung serta tingkat pernapasan secara signifikan lebih rendah daripada tidak menggunakan masker tanpa uap.

Terapi ini mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, tetapi perlu dilakukan banyak penelitian lagi sebelum memahami manfaat keseluruhan pada kesehatan paru.

Baca Juga: Terlalu Sering Pake Sunblock, Cewek Ini Alami Patah Tulang Rusuk Setelah Batuk-batuk

Flickr

Ilustrasi Batuk

Batuk Terkontrol

Batuk merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir.

Dengan batuk yang terkontrol ternyata dapat mengurangi lendir berlebih di paru dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Untuk itu, tidak ada salahnya kita mencoba mengontrol batuk dengan cara berikut ini.

- Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap menjaga kedua kaki tetap rata di lantai.

- Lipat lengan di atas perut kemudian perlahan-lahan menarik napas melalui hidung.

- Buanglah napas sambil mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut.

- Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan nafas dan menjaga mulut sedikit terbuka.

- Bernafas melalui hidung.

- Istirahat dan ulangi seperlunya.

9Coach-Nine

Rutin berolahraga dapat mengurangi kambuhnya batuk kronis.

Olahraga

Kunci ketiga ini tentu sudah banyak yang membuktikannya. Denganmenyempatkan olahraga teratur, nggak ckesehatan fisik yang bakal meningkat, kesehatan mental juga.

Kenapa bisa melegakan pernafasan? Karena gerak olahraga dapat meningkatkan laju pernapasan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbondioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi mereka yang kondisi parunya kronis, tapi ternyata ada manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga yang teratur.

Karena itu, bagi mereka yang mengalami penyakit paru kronis sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga.

Minum The Hijau

Dilansir dari academic.oup.com, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada yang tidak.

Teh hijau disebut mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Menyantap anti-inflamasi

Perandangan yang terjadi pada saluran udara dapat membuat kesulitan bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak

Untuk itu, cobalah konsumsi makanan anti-inflasi yang dapat meredakan penyakit paru seperti kunyit, sayuran hijau, ceri, bluberry, zaitun, dan kacang-kacangan.

Itulah lima cara yang bisa kita lakukan untuk membersihkan paru.

Meski bukan pengobatan yang pasti, setidaknya lima cara tersebut dapat kita gunakan untuk mencegah terkena penyakit paru atau membuatnya semakin parah. (*)

Artikel ini tayang lebih dulu di Grid Health dengan judul Cegah Penyakit Paru Kronis, 5 Cara ini Ternyata Bisa Bantu Paru-paru Jadi Bersih