Sering Marah-marah Tanpa Alasan Jelas? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Menurut Hanks, orang yang punya kecemasan tinggi sering merasa di ambang kewalahan, karena harus bekerja sangat keras mengelola emosi internalnya sendiri. Jadi, saat ada situasi yang menantang muncul, emosi orang tersebut bakal memuncak menjadi sebuah kemarahan.

Baca Juga: Gara-gara Kecanduan Game Online, Pelajar Ini Bolos Sekolah Hingga 3 Bulan

Sementara, psikoterapist Rebecca Wong, mengatakan kalau banyak orang yang marah karena masalah hubungan. Artinya, kita banyak marah dengan orang-orang di sekitar kita seperti teman, pasangan, orang tua, atau adik-kakak kita sendiri.

Mungkin aja, kita pernah atau sering mengharapkan sahabat kita mendukung keinginan kita, namun ternyata nggak. Atau berharap mendapat bantuan yang banyak dari sekitar, tapi malah merasa diabaikan.

Perasaan seperti itu, jika sering muncul maka akan berubah menjadi kemarahan tanpa tahu sebabnya.

Contohnya nih, kalau Ibu kita marah-marah di saat lagi membereskan rumah. Itu artinya, Ibu kita berharap ada yang membantu pekerjaannya, tapi karena nggak ada yang membantu, akhirnya dilampiaskan lah dengan marah-marah.

Baca Juga: Banyak yang Cari, Harga Nike Air Force 1 x G-Dragon Nyampe Rp 120 Juta

Nah, terus apa sih yang harus dilakukan? Gimana caranya supaya nggak gampang marah tanpa sebab?

Yang jelas, kita harus menyadari dulu nih tanda-tanda kalau mau mulai marah. Misalnya, ketika sakit kepala, atau jantung berdenyut cepat.

Nah, kalau udah tahu tanda-tandanya, ekspresikanlah emosi tersebut tanpa harus menyalahkan seseorang. Kita bisa mengekspresikannya dengan cara menulis, menyanyi, atau teriak di ruangan kosong juga nggak masalah kok, asal nggak menganggu orang lain.

Atur pernapasan juga bisa membantu kita buat mengurangi emosi. Hindari pikiran-pikiran negatif yang justru bisa bikin kita tambah marah.

Jangan lupa, minta maaf sama diri sendiri dan juga orang-orang sekitar yang mungkin sempat tersakiti gara-gara kemarahan tersebut.