HAI-Online.com - Kopi dan teh merupakan minuman yang banyak disukai anak muda. Baik kopi maupun teh, keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Benarkah Penggunaan Gadget Bikin Jam Tidur Terganggu? Ini Penjelasannya
Nah, bagi kalian yang penasaran manakah yang lebih sehat, teh atau kopi? Berikut ada perbandingan antara kopi dan teh yang dilansir dari Kompas Health.
Teh
Perlu kalian ketahui teh memiliki kandungan antioksidan yang kaya akan manfaat kesehatan. Kandungan ini juga berguna melawan peradangan dan mencegah pengerasan pembuluh darah. Itu sebabnya, konsumsi teh dapat meminimalisir risiko stroke dan penyakit jantung.
Riset yang dipublikasikan oleh laman Kompas Health juga membuktikan, konsumsi teh pada orang berusia lanjut, minimal lebih dari dua cangkir seminggu, memiliki risiko penurunan memori terkait usia yang lebih rendah.
Orang yang rutin minum teh juga memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi dan tingkat pengeroposan tulang yang lebih lambat. Tetapi ada hal yang juga harus kalian perhatikan nih, teh mengandung tanin yang mengganggu penerapan zat besi.
Riset pernah membuktikan, konsumsi teh bisa menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi hingga 62 persen.
Sedangkan konsumsi kopi hanya menurunkan penyerapan zat besi sebesar 35 persen. Untuk mencegah hal tersebut kalian bisa memperbanyak konsumsi makanan nabati yang banyak mengandung vitamin C.
Jenis makanan tersebut membantu meningkatkan penyerapan zat besi hingga 85 persen. Contoh makanan nabati kaya kandungan vitamin C antara lain brokoli, kiwi dan stroberi.
Baca Juga: 6 Obat Alami yang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur di Malam Hari
Kopi
Kopi juga memiliki kandungan antioksidan. Bedanya dengan teh, antioksidan dalam kopi bisa mencegah risiko diabetes tipe 2, parkinson dan jenis kanker tertentu. Bukan cuma itu, kandungan kafein kopi yang tinggi juga bisa menjadi stimulan alami yang membantu meningkatkan energi dan fokus pikiran.
Tetapi ada hal buruk nih dari kopi yaitu memiliki sifat asam yang lebih tinggi daripada teh sehingga berisiko menimbulkan gangguan pencernaan. Kopi juga bisa mengurangi kepadatan tulang sekitar dua hingga empat persen jika dikonsumsi berlebihan.
Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, minum kopi juga bisa meningkatkan perasaan gelisah, cemas dan menaikan tekanan darah. Itu sebabnya, disarankan minum kopi dalam jumlah yang wajar dan tidak mengonsumsinya bersama dengan pemanis buatan.
Baik kopi maupun teh, keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk kalian yang nggak suka dengan kafein bisa memilih minum teh.
Sebaliknya, kalau yang ingin meningkatkan energi maka bisa dengan meminum kopi. Disesuaikan saja dengan selera masing-masing, asal jangan berlebihan ya, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. (*)
Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Kalian Lakukan di Rumah selama Kuliah Online
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pilih Teh atau Kopi, Mana yang Lebih Sehat?"