Tips Biar Nggak Naik Berat Badan Setelah Makan Besar Di Lebaran

Hal ini didasarkan pada fakta bahwa orang cenderung mengambil porsi yang banyak dengan piring besar, yang membuat jadi makan berlebih.

3. Perhatikan jenis makanan

Setelah puasa usai, dan memasuki lebaran, orang cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dibandingkan makanan berserat.

Jangan lupa untuk banyak makan sayur dan buah, karena serat yang terkandung di dalamnya dapat mencegah dari kenaikan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan serat makanan dapat mengurangi asupan kalori total, yang mungkin merupakan metode yang tepat untuk mencegah kenaikan berat badan.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan naik karena orang yang tidak tidur cukup cenderung lapar, mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang melakukan aktivitas.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon kelaparan, yang pada akhirnya menyebabkan asupan kalori lebih tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tidur yang berkualitas selama libur setelah puasa usai.

5. Kendalikan kadar stres

Orang yang sedang stres memiliki kadar kortisol tinggi, yaitu hormon yang dilepaskan sebagai respon terhadap stres.

Kadar kortisol kronis dapat menyebabkan berat badan naik karena dikaitkan dengan asupan makanan yang lebih besar.