Mau Kuat Lari Kencang? Jangan Konsumsi 6 Makanan Ini sebelum Berlari

Banyak orang yang saat melakukan olahraga atau lari mengalami tekanan darah rendah. Nggak sedikit di antara mereka yang berpikir bahwa makanan manis seperti gula bisa membantu mengatasi masalah tersebut.

Konsumsi gula, terutama gula proses, untuk menghindari tekanan darah rendah saat lari atau mendapatkan energi lebih banyak adalah langkah yang tidak tepat. Gula adalah penyebab utama diabetes atau kanker.

Pada saat yang sama, gula juga menyebabkan peradangan dan menurunkan sistem imun jika dikonsumsi terlalu sering.

Selain itu, energi dari gula juga tidak diperlukan saat kita berlari. Lebih baik kita mengkonsumsi banyak karbohidrat.

Gula proses yang harus benar-benar dihindari adalah sirup jagung tinggi fruktosa yang bisa mengaktivasi hormon penyimpan cadangan lemak dalam tubuh. Namun, gula yang dimaksud berbeda dengan gula tebu.

Artinya, gula tebu masih boleh untuk dikonsumsi. Selain itu, jika menginginkan makanan yang manis, cobalah konsumsi buah pisang atau makanan bermadu.

Namun, ingat juga, untuk mengkonsumsinya dalam jumlah secukupnya saja.

6. Pengganti mentega

Daripada menggunakan pengganti mentega, para pelari seharusnya memilih minyak sehat. Sebab, pengganti mentega biasanya mengandung konten yang diproses dan mengandung minyak hidrogenasi, yang bisa memberi efek buruh terhadap jantung.

Selain itu, kita juga akan merasa tak nyaman saat berlari, bahkan merasakan serangan jantung ringan. Oleh karena itu, hindarilah bahan pengganti mentega dan cobalah menggunakan alpukat atau minyak kelapa.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Enam Makanan yang Bikin Lari Jadi Lambat

Penulis : Nabilla Tashandra