Takut Gemuk? Cek Dulu Berapa Jumlah Karbohidrat yang Ideal Dikonsumsi Per Hari Nih!

Usia 19 sampai 29 tahun: 375 gram per hari

Usia 30 sampai 49 tahun: 394 gram per hari

Usia 50 sampai 64 tahun: 349 gram per hari

Usia 65 sampai 80 tahun: 309 gram per hari

Usia di atas 80 tahun: 248 gram per hari

Sumber Karbohidrat

Nah, dari AKG itu, kita jadi tahu seberapa banyak kebutuhan karbohidrat untuk tubuh kita dalam sehari.

Sekarang, kita cari tahu yuk, makanan apa saja yang merupakan sumber karbohidrat.

Makanan yang biasanya mengandung banyak karbohidrat itu adalah nasi, gandum, roti, kentang, mi, pasta, jagung, dan kacang-kacangan.

Sayur dan buah-buahan juga ada yang mengandung karbohidrat, seperti brokoli, bayam, wortel, pisang, apel, jeruk, dan anggur.

Selain itu, minuman seperti susu dan yogurt juga mengandung karbohidrat, lho.

Kebanyakan Karbohidrat