Takut Gemuk? Cek Dulu Berapa Jumlah Karbohidrat yang Ideal Dikonsumsi Per Hari Nih!

Bobo.id – Makanan yang kita makan sehari-hari mengandung berbagai macam nutrisi yang baik bagi tubuh. Ada karbohidrat, protein, lemak, kalsium, kalium, magnesium, vitamin, dan masih banyak lagi.

Nah, salah satu nutrisi penting bagi tubuh adalah karbohidrat, yakni zat yang berfungsi untuk menyediakan energi pada tubuh kita.

Lalu seberapa banyak tubuh kita membutuhkan karbohidrat dalam sehari?

Kebutuhan karbohidrat setiap orang berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, umur, berat badan, dan tinggi badan. Juga tergantung dari jenis kegiatan yang dilakukan dan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Namun, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia sudah merancang Angka Kecukupan Gizi atau AKG. Kita bisa menggunakan AKG itu sebagai acuan untuk melihat seberapa banyak kebutuhan karbohidrat secara umum.

AKG yang dibuat Kementerian Kesehatan ini berdasarkan jenis kelamin dan usianya.

Cek: Siapa Sangka, Ngetawain Diri Sendiri Ternyata Baik untuk Kesehatan?

Kebutuhan Karbohidrat Laki-laki

Usia di bawah 10 tahun: 155 sampai 254 gram per hari

Usia 10 sampai 12 tahun: 289 gram per hari

Usia 13 sampai 15 tahun: 340 gram per hari

Usia 16 sampai 18 tahun: 368 gram per hari