Tips Anti-Dehidrasi Saat Puasa

Bulan puasa ini, jangan sering-sering mengenakan pakaian berwarna gelap supaya tidak mempercepat penyerapan panas yang bisa bikin kamu jadi mudah berkeringat dan kehilangan banyak cairan tubuh.

Pakailah kaos atau kemeja dengan bahan yang mudah menyerap keringat, nyaman dan sopan. Karena selama Ramadhan, kamu pastinya sering mengunjungi masjid, bukan? Itikaf atau lihat bokin tadarusan. Astaghfirullah!

Jangan Makan Gorengan!

Untuk menghindari dehidrasi, kurang-kurangin deh makanan yang digoreng dan atau kuah bersantan, serta yang banyak mengandung gula tadi.

Lebih baik, lengkapi konsumsi makanan berbuka dengan berbagai bahan makanan yang mengandung sumber gizi utama, seperti karbohidrat (nasi, kentang, oat), lemak sehat (buah alpukat, minyak kelapa, kacang-kacangan ikan), protein (ayam, telur, dan daging segar), vitamin (beragam buah), serat, dan mineral.

Gerak Terus!

Yang namanya puasa itu jangan manja, semakin tubuh diam, semakin lemas. Lagian, puasa itu kan baik juga buat kesehatan tubuh. Dia membuang racun berbahaya. Nah, biar maksimal pembuangan racunnya, kamu harus menguras cairan tubuh dengan cara berolahraga.

Memang bikin haus, tapi pengurasan cairan tubuh sisa akan berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat. Toh, pilih jadwal olahraganya setrelah berbuka dengan intensitas yang ringan, jadi kamu bisa langsung mengisi ulang cairan tubuh (rehidrasi) dengan makan dan minum sesuai kebutuhan!

Selamat mencoba!