Sementara hasil penelitian menunjukkan kalau diet dengan cara mengurangi asupan lemak dan meningkatkan asupan serat ini merupakan pilihan diet terbaik buat mengurangi berat badan dalam jangka waktu yang panjang, dibandingkan dengan jenis diet lainnya.
- Coba aktivitas fisik
Durasi aktivitas fisik lo lebih penting dibanding intensitasnya. Jogging selama 1 jam lebih baik daripada angkat beban 10 menit. Lo juga bisa pilih tipe aktivitas fisik permainan seperti main basket atau sepak bola.
Hal lainnya seperti coba atur pola tidur buat menghindari permasalahan hormonal. Hormon leptin dan grelin yang mengatur rasa lapar dan kenyang lo bisa kacau kalo lo begadang. Makanya, hindari tidur terlalu malam ya.
- Baca label pangan
Dengan baca label pangan, ini bisa bantu lo mengontrol asupan energi. Lo bisa membandingkan kandungan energi dari satu makanan dengan makanan lain lewat label informasi gizi di kemasannya.
- Jangan makan makanan ringan yang tinggi kalorinya
Cobalah singkirkan makanan ringan yang tinggi kalori. Self control jadi kunci buat tubuh ideal lo. Mengukur berat badan secara teratur juga bisa memonitor kenaikan berat badan yang nggak diinginkan.
- Mulai ganti snack dengan buah
Sekarang, coba mulai ganti snack dengan buah-buahan. Buah bisa bantu lo kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.
Selain itu, buah juga kaya akan vitamin dan mineral. Rujak dan buah potong cocok jadi pilihan buat mengganjal perut. (*)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/30/images-85jpeg-20220430021200.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/20/424430566.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/03/07/chemistjpg-20210307045818.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/08/19/3390478593.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/06/11/241859130.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/21/burgerkillllljpg-20210902023922-20220921021404.jpg)